Nasze osiągnięcia
Aktualności
BIP
PARTNERZY

MIASTO ZĄBKI

 Znalezione obrazy dla zapytania radio dzieciom

  Znalezione obrazy dla zapytania chronimy dzieci logo

Kącik Fizjoterapii

Aldona Jusińska, adres e - mail: ajusinska@eskrzat.pl

Fizjoterapia-proponowane ćwiczenia.

Drodzy rodzice przekazuję ćwiczenia dla wszystkich przedszkolaków, zarówno tych objętych fizjoterapią jak i pozostałych dzieci. Proponowane przeze mnie ćwiczenia przyczynią się do zapobiegania wadom postawy:

  1. Dziecko siada w pozycji rozciągającej biodra co najmniej 5 minut dziennie, warto zadbać o to, aby plecy dziecka miały oparcie(szafa, ściana , kanapa itp.).


     
  2. W wyżej wymienionej pozycji dziecko nabiera głęboko powietrze nosem, wydycha przez usta. Można dać dziecku słomkę, aby wydychało przez nią powietrze, słomka będzie stanowiła opór dla wydychanego powietrza, wtedy mięśnie oddechowe będą bardziej aktywizowały się do pracy.
     
  3. Doskonałą formą aktywności ruchowej jest sprzątanie swojego pokoju przez dziecko- podnoszenie zabawek, układanie na półkach, segregowanie drobnych elementów, wycieranie kurzu-wszystkie te czynności aktywizują mięśnie zarówno w zakresie motoryki dużej i małej.
     
  4. W siadzie plecy oparte ścianę robimy głęboki wdech nosem, wydech ustami, wraz z wdechem unosimy ręce go góry, z wydechem opuszczamy. Powtarzamy 5 razy.
     
  5. W siadzie plecy oparte ścianę unosimy ręce wzdłuż ciała nad głowę i pogłębiamy ruch każdą ręką osobno. Powtarzamy 5 razy.
     
  6. Stajemy w pozycji czworaczej i unosimy na zmianę każdą rękę osobno do linii głowy. Powtarzamy 5 razy.
     
  7. Stajemy w pozycji czworaczej i unosimy na zmianę każdą nogę osobno do linii biodra. Powtarzamy 5 razy.
     
  8. Stajemy w pozycji czworaczej i unosimy rękę i przeciwległą nogę jednocześnie i zmieniamy rękę i nogę. Powtarzamy 5 razy.

Jeśli dziecko nie jest w sanie wykonać jakiegoś ćwiczenia należy je pominąć.
 

Fizjoterapia. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne(kontakt: ajusinska@eskrzat.pl)

W pozycji na brzuchu ręce układamy w podporze i wciskamy łokcie w podłoże, dziecko utrzymuje napięcie 20s. i powtarzamy kilka razy.

W pozycji na plecach unosimy nogi do góry, najlepiej w kącie 90 stopni, łączymy podeszwy stopy i utrzymujemy pozycję 10-20 s. i powtarzamy.

W pozycji czworaczej ręce i nogi w kącie 90 stopni do podłoża i wciskamy w  podłoże i utrzymujemy 10-20 s. i powtarzamy.

 

Dziecko w siadzie skośnym(poniżej rysunek) podparte na ręce, biodrze i kolanie( które stanowią trójkąt podporu) bierze lewą ręką zabawkę i przekłada na stronę prawą

Ćwiczenia usprawniające pracę nadgarstka:

-malowanie grubym pędzlem po dużym arkuszu papieru w kierunku góra - dół, dół - góra z ruchem wahadłowym w nadgarstku,

-zakręcanie, odkręcanie pokrywek, korków, zatyczek,

- przykręcanie, odkręcanie zakrętek,

-rozwijanie cukierków z papierka,

-mieszanie łyżką w garnku różnych materiałów sypkich

-strzepywanie np. chusteczki,

Ćwiczenia usprawniające pracę dłoni, w tym palców:

-zaciskanie dłoni w pięści i rozluźnianie,

-zwijanie papierków w kulki,

-wyciskanie kleju / farb z tubek,

-stemplowanie różnymi materiałami - stopniowanie siły nacisku,

- zszywanie zszywaczem, dziurkowanie dziurkaczem,

-wyżymanie mokrego prania,

-zabawy z wykorzystaniem materiału nieustrukturyzowanego (woda, piasek, plastelina, ciastolina, masa solna): przelewanie, przesypywanie, ugniatanie, lepienie, krojenie plastikowym nożem,

- robienie cieni na ścianie ustawiając dłonie w różny sposób,

- dociskanie stawów paliczkowych

Fizjoterapia –proponowane ćwiczenia. 6.04.2020r.

W siadzie na tzw. motylka podeszwy stopy połączone, ściskają piłkę- utrzymujemy ok. 1 minutę, w miarę możliwości powtarzamy.

W pozycji na plecach ręce w górze, nogi w kącie 90 stopni oparte o ścianę, wciskamy stopy w ścianę. Dodatkowo można trzymać kolanami piłkę-czas 30s.

 

W pozycji na plecach, ręce leżą wzdłuż ciała, nogi utrzymujemy w górze ok. 30s.

W pozycji na plecach ręce wzdłuż ciała, kolana ugięte, stopy stoją na piłce i wciskamy stopy w piłkę lub w podłogę.

 

Ćwiczenia fizjoterapia 14.04.2020r.


W pozycji na plecach dziecko chwyta piłkę stopami i przenosi za głowę(rysunek poniżej)

2. W pozycji klęcznej dziecko próbuje wciskać  ręce w ścianę.

 

20.04.2020r . ćwiczenia fizjoterapia

 W siadzie na tzw. motylka podeszwystopy połączone, plecy oparte o ścianę, wykonujemy ćwiczenia gałki ocznej. W odległości 15-20 cm od oczu(ołówek trzymamy na środku twarzy) trzymamy ołówek z jakąś kolorową główką i poruszamy przed oczami, dziecko ma śledzić ołówek nie poruszając głową na boki. Ćwiczenie trwa ok. 1 -2 min. Ruchy jakie wykonujemy poniżej:

czarna kropka to miejsce na wysokości którego rozpoczynamy ruch

Fizjoterapia- ćwiczenia. 27.04.

Dziś przygotowałam sekwencję ćwiczeń aktywizującą mięśnie posturalne(zgodnie z rozwojem w 1 roku życiu) od pozycji zgięciowej do pozycji pionowej. Dziecko przyjmuje kolejno narysowane pozycje

1.dziecko przyjmuje pozycję tzw. skłonu japońskiego

2. Dziecko ugina łokcie w kącie 90 stopni, unosi się wyżej.

3. Dziecko prostuje stawy łokciowe.

4. Dziecko stawia jedną nogę na podłoże.

5. Dziecko prostuje tułów i głowę, opiera ręce na kolanie nogi która stoi.

6. Dziecko wstaje, prostuje kończyny dolne i tułów.

Całą sekwencję powtórzyć 3 razy, proszę płynie przechodzić z jednej pozycji do drugiej, wykonanie wszystkich 6 pozycji to czas ok. 2 min, oczywiście może się wydłużyć dla niektórych dzieci. Dzieci, które mają duże trudności ruchowe lub nie rozumieją warto samemu biernie poustawiać w tych  pozycjach aktywizujących.

05.Fizjoterapia. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne(kontakt: ajusinska@eskrzat.pl)

W pozycji na brzuchu ręce układamy w podporze i wciskamy naprzemiennie łokcie w podłoże, raz prawy raz lewy, dziecko utrzymuje napięcie  i powtarzamy kilka razy

W pozycji czworaczej ręce i nogi w kącie 90 stopni do podłoża i wciskamy w  podłoże naprzemiennie raz prawa ręka raz lewa, raz prawe kolano raz lewe i utrzymujemy kilka sekund. 

 

18.05. Fizjoterapia.

1. Dziecko chodzi na piętach(kilka razy pokonuje dystans pokoju, korytarza.)

2. Dziecko podaje rodzicowi zabawkę raz prawą ręką, raz lewą, później oburącz, wyciągając maksymalnie rękę ku górze.

3. Dziecko przekłada zabawkę raz przez prawe, raz przez lewe ramię za siebie.

25.05.2020 fizjoterapia .

1. W pozycji na plecach dziecko podnosi prawą rękę i lewą nogę, potem lewą rękę i prawą nogę i utrzymuje ok. 10-20s. i powtarzamy.

2. W pozycji na brzuchu  dziecko podnosi prawą rękę i lewą nogę, potem lewą rękę i prawą nogę i utrzymuje ok. 10-20s. i powtarzamy.

 

01.06. Fizjoterapia.

1. W pozycji siadu tzw. „motylek” przekładamy prawą ręką np. zabawkę na lewą stronę i lewą na prawą, powtarzamy.

2. W pozycji na plecach przekładamy prawą ręką np. zabawkę na lewą stronę i lewą na prawą, powtarzamy.

3. Z pozycji na plecach turlamy się wokół własnej osi, czyli na brzuch, na plecy itp. Ręce zawsze pozostają ponad głową.

8.06. fizjoterapia.

1.  Dziecko leży na plecach i prawą ręką przekłada zabawkę na lewą stronę, lewą ręką na prawą stronę, oczy podążają za zabawką.

2. Dziecko leży na plecach i oburącz przekłada zabawkę za głowę, oczy podążają za zabawką

15.06.2020- fizjoterapia.

1. Dziecko wykonuje skręty tułowia raz w prawo, raz w lewo w pozycji stojącej lub siedzącej (ewentualnie rodzic prowadzi ruch) .

2. Dziecko łączy łokcie z tyłu tułowia tzw. skrzydełka

3. Dziecko w pozycji stojącej unosi kolana ku górze(może być bierne uniesienie nogi przez rodzica.

 

 

22.06. fizjoterapia

1. Rodzic –dziecko, rzucanie piłki lub zabawki oburącz.

2. Rzucanie zabawki oburącz za głowę.

3. Chodzenie na piętach.



« powrót